規則正しい生活・運動で夏バテ予防！！
規則正しい生活・運動で夏バテ予防！！
【夏バテとは？】
夏バテの症状は、多種多様ですが、全身がだるくなったり、食欲の低下をはじめとする消化器症状、体重減少、意欲や体力低下、頭痛、発熱、めまいなど。その他にも、脱水による症状、寝冷えによる夏カゼ、オフィスでの冷房病などもあります。
【原因は？】
①室内、室外の気温差により体温調節のバランスが崩れ、自律神経がうまく働かない。
そのため、血行が悪くなり、だるさなどの症状がでてしまう。
②暑さで冷たい食べ物の食べすぎで胃腸の働きが悪くなり、栄養がしっかりと吸収で
きないため、疲れやすくなる。
③暑さであっさりとした料理に偏り、栄養バランスが崩れる。
●豆知識●
熱帯地方では、いわゆる夏バテという言葉がないそうです。実は、日本の高温多湿といった夏の気候が夏バテの主な原因となります。
【夏バテ予防】
まずは暑さに慣れること、汗をかくことが大切なので、ずっと部屋に閉じこもらずに少し気温の低い午前中や夕方など、外気に触れる時間をとって体を慣らしましょう。
そして、適度な運動が大切です。筋力トレーニングをすることで血液の循環が良くなり、疲労物質が体の外に出やすくなるので、疲れも取れやすくなります。それだけではなく、自律神経の働きもよくなります。また、運動することで基礎体力がつき、疲れにくい体になります。食事面では、偏りのない、規則正しい３度の食事は欠かせません。あっさりとした料理に偏ると、たんぱく質、ビタミンＢ郡、ミネラルが不足するので、バランスよく少しずつでも、色々な種類の食品をとりましょう。（店内にも、栄養の本が置いてあるので、ご自由にお読みください。）
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ポイントの対象
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～今月の注目マシーン～
アブバック
【ポイント】
① 手首が曲がらないようグリップを握り、固定する
② 背中が背もたれに付く手前で折り返し、下にガチャンとぶつかる手前で折り返す
③ 動かす時はおへそのあたりから身体を折り曲げる
④ 呼吸は、下に行くときに吐き、上に行くときに吸う
【営業時間】
（月～金）１０：００～１３：００（最終受付１２：３０）
１５：００～１９：００（最終受付１８：３０）
（土） １０：００～１３：００（最終受付１２：３０）
今月のお休み
２日・９日・１４日・１５日・１６日・２３日・３０日
今月の計測週間
８月３日（月）～８月８日（土）
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